러브 러브 비타민 궁합♡
비타민 제대로 알고 먹자!!
지금은 백세시대,유병장수,암은 불치병이 아니라 난치병 웰빙 등등..
너도 나도 건강챙기기에 바쁜 요즘 현대인에게 필수품인 비타민에 대해 알려드리려고 해요 ^_^
우리 몸은 영양분을 골고루 섭취해야 되는데, 바쁜 현대인들은 인스턴트 식품이나 당,탄수화물 과잉 섭취 등 으로 영양 불균형에 노출 되어있죠. 그런 영향 불균형을 바로 잡아 주기 위해서 보조적으로 먹는게 비타민 이었는데요..
비타민 역시 과잉 섭취 혹은 잘못된 섭취를 하면 오히려 건강에 적신호 삐ㅃ-삐ㅃ- 될 수 가 있습니다. 그래서 함께 섭취하면 좋은 비타민! 함께 섭취하면 독이 되는 비타민!
알려드릴께요
함께 먹으면 좋은 비타민 ☆ 슈퍼 그레잇 ☆
1.칼슘+비타민D+마그네슘
뼈와 치아를 구성하는 성분인 칼슘
칼슘과 마그네슘은 근육운동 및 신경전달에 관여하는데 비타민D는 칼슘과 마그네슘의 흡수,대사를 촉진한다고 해요
2.오메가3+비타민E
중성지방을 조절하는 오메가3 는 불포화지방산으로 필수영양소이나 산화적 스트레스에 매우 취약한데, 이때 기름에 녹는 지용성 비타민E를 섭취하면 산화를 막는역할을 하기 때문에 효과가 상승해요 UP ↑
3.비타민C+비타민E
대표적인 항산화 비타민C와E
비타민C는 물에 잘 녹은 수용성 이며 혈액이나 세포 안팍에서 항산화 작용을 하는데,
비타민E는 지용성으로 세포벽에서 항산화 작용을 하므로 함께 섭취하면 좋아요 ♥
4.비타민C+철분
비타민C는 흡수가 잘 안되는 철분을 흡수가 잘되는 형태로 전환해주는 역할을 해요
함께 먹으면 안 좋은 비타민 ※ 베리베리 스튜핏 ※
1.칼슘+클로렐라
단백질 보충제인 클로렐라는 칼슘의 흡수를 방해 할 수 있어서 같이 먹지 않는게 좋아요
2.칼슘+철분
칼슘과 철분을 같이 먹으면 둘이 서로 흡수를 못하게 방해한다고 해요 ㅜㅜ
3.비타민C+비타민B
비타민C는 치즈,달걀,우유등 비타민B2가 많이 함유된 음식물과 함께 복용하지 않는것이 좋다고 해요. 비타민C의 항산화 효과가 비타민B2의 체내 작용을 방해하기 때문이래요.
몸에 좋은 비타민 ♡찰떡궁합♡ 알고 우리 모두 건강해져요 ^^
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